Четверг 1. Прыжки с разведением рук и ног     Отличное кардио-упражнение для разогрева всего тела. 2. Приседания с выпрыгиванием вверх     Укрепляет ноги и ягодицы, сжигает калории. 3. Планка с переходом из стороны в сторону     Увеличивает выносливость и укрепляет мышцы кора. 4. Скручивания на пресс с поднятыми ногами     Прорабатывает все группы мышц живота. 5. Отжимания от стены или пола (в зависимости от уровня подготовки)     Тренирует руки, плечи и грудь. Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд с отдыхом между подходами не более минуты.