Воскресенье 1. Растяжка всего тела  - Начинайте утро с растяжки мышц шеи, плеч, спины и ног. Это улучшит кровообращение и снимет напряжение после сна. 2. Плавание или аквааэробика  - Вода снимает нагрузку с суставов и помогает проработать все группы мышц без риска травм. 3. Йога или пилатес  - Эти практики улучшают гибкость, укрепляют мышцы кора и способствуют релаксации. 4. Прогулка на свежем воздухе  - Ходьба укрепляет сердце, улучшает настроение и повышает уровень энергии. 5. Массаж или самомассаж  - Закончите день расслабляющим массажем, чтобы снять стресс и подготовить тело ко сну.