КАК РАЗОБРАТЬСЯ В ПЕРЕЕДАНИЯХ Для того, чтобы работать с перееданиями важно понимать какие они бывают. Если узнали в этих пунктах себя, ставьтелайк, как говорится! ▪️ ✨Субъективное переедание - объем съеденного не настолько большой. Он кажется субъективно большим для вас. (Например, незапланированная конфета) После того как человек съедает эту пищу, он начинает испытывать сильное чувство вины. Появляются подобные мысли:  “Я не должен был этого есть“ /“Эта конфета лишняя“ / “Я сорвалась, значит можно есть дальше, а завтра начну все с начала“. ▪✨Объективное переедание - переедание объективно большим объёмом пищи. Например, человек начинает есть все подряд, практически не задумываясь о том, что именно он ест. За короткий промежуток времени (например, в течение 1-2 часов). ▪✨ Эмоциональное переедание - переедания под воздействием эмоций. Например, человек сидит дома, ему нечем заняться, появляется скука. Человек начинает перекусывать что попадется под руку: печеньем, чипсами, остатками вчерашнего ужина. Еда становится способом развлечения. ▪✨ Экстернальное переедание - реакция на внешние стимулы, например, еда лежит прямо перед вами, но вы не голодны. Или вы идете в кино и друг покупает большую упаковку попкорна. Вы смотрите, как друг ест и начинаете есть попкорн вместе с ним, даже если не голодны, просто потому что это “традиция“, например.  Или потому что реклама показывает аппетитные продукты. Еда становится дополнением к развлечению, а не удовлетворением голода.               Что важно ✨ Переедать иногда - это окей! ✨ Радовать себя едой, успокаивать иногда - тоже окей! ✨ Исследуйте свое пищевое поведение, чтобы познакомиться с собой получше и начать налаживать взаимоотношения с едой и телом 🖤🤍 Коротко не получилось