Как активизировать Энергию в Новогоднии каникулы? 🫠Новогоднии каникулы для многих - это возможность отдохнуть, полежать и вкусно поесть , словом заземлиться. И нам кажется, что таким образом, мы восстанавливаемся и накапливаем Энергию, для рабочих будней в новом году. Мои первые дни года начались с Консультаций, на одной из них был запрос: ❓"В праздники меньше двигаюсь, а энергии — как будто меньше, чем должна быть" 😭Вам знакомо такое состояние? Организм во всем любит постоянство, как только мы заземляемся: ✅Встаёт лимфа, ведь она движется, питает и очищает наш организм, только при активном сокращении мышц, когда мы в движении. ❗️Отсюда в затяжные праздники чаще начинаются отеки, респираторные заболевания, повышение веса; ✅После застолий, важны сразу прогулки в среднем темпе, для активизации пищеварения, а не просмотр сериалов на диване в позе "морских котиков". Это все замедляет пищеварение, пища стоит, не усваивается, что приводит к дискомфорту, лишнему весу и ухудшению настроения. Даже если в Новогоднии каникулы, мы ходим в тренажерный зал, а потом большую часть времени проводим в полу лежачем состоянии, Энергии не прибавляется. Очень важно активно двигается между делом. Движение - это Жизнь и Энергия. Есть такой термин NEAT — вся та активность, которая не считается тренировкой: ⭐️ходьба; ❄️лестницы; 🔴движения по дому; 🦌жесты, позы, смена положения тела; 🤭Даже если мы ходим в зал 3 раза в неделю, а в остальное время почти неподвижны: сидячая работа, езда на машине, наш NEAT очень низкий. Когда NEAT низкий: 🫐быстрее накапливается усталость; 🫐снижается обмен веществ в организме, мы плохо усваиваем полезные вещества и хуже выводим ненужные остатки, что приводит к дефицитам в организме и интоксикации токсинами; 🫐«залипает» Энергия; 🫐появляется ощущение вялости без причины; Как можно повысить NEAT и увеличить уровень своей Энергии в течении дня, и не только в Новогоднии каникулы - введя новые активные индивидуальные привычки в течении дня ( все гениальное просто): 🔴ежедневная утренняя лимфазарядка-5-10 минут; 🔴ежедневные пешие прогулки, 5000-10000 шагов; 🔴шаги и движение во время звонков по телефону; 🔴 каждые 30–40 минут, после сидячей работы или лежачей позы- активные лимфадренажные упражнения ( приседание и др); 🔴 подъемы домой пешком по лестницы; 🔴вставать и делать пару движений, когда мозг «подвис»; Активизация крово и лимфосистем, даёт Импульс и Энергию нашему организму. Поэтому отсутствие движения - не накапливает и не сохраняет Энергию, а наоборот ее Гасит. В Аюрведе есть целый раздел Диначарья - посвященный ежедневным привычкам и режиму дня, для сохранения и приумножения Энергии, в зависимости от генетики и эпигенетики человека, его ведущей Доши. Мы все разные, и наш режим дня и привычки, тоже будут различаться , для получения максимальной Энергии и Здоровья В своих Программах Восстановления организма, я мягко встраиваю ежедневные привычки, исходя из образа жизни, которые активизируют уровень Энергии. Именно они создают ощущение, что тело живое, а не «в режиме ожидания». 🔥А какой у Вас уровень Энергии в Новогоднии Праздники, по шкале от 1 до 10, делитесь в комментариях. Если у Вас возникли вопросы: 1⃣ Как повысить уровень Энергии, встроить полезные привычки в ежедневную жизнь, записывайтесь на консультацию: @Katrin_nutricoach