Как и кому зимой лучше посещать сауны и бани? 🤷‍♀С таким вопросом ко мне обратилась на днях моя клиентка. Давайте разбираться по порядку. 🔥Зимой процедуры в  банях и саунах очень популярны, для многих людей- это часть семейного досуга и совместного времяпрепровождения. Польза  процедур в банях и саунах: ✅Укрепление иммунитета:  ✔️Контраст температур мобилизует организм, повышая сопротивляемость вирусам и простудам; ✅Сердечно-сосудистая система:  ✔️Тренировка сосудов (расширение в тепле, сужение в холоде) повышает их эластичность, улучшает кровообращение. ✅Детоксикация:  ✔️Интенсивное потоотделение выводит шлаки, токсины, очищает кожу. ✅Опорно-двигательный аппарат:  ✔️Снимает мышечное напряжение, усталость, улучшает подвижность суставов. ✅Нервная система и настроение:  ✔️Помогает бороться со стрессом, зимней хандрой, улучшает сон, так как выделяются эндорфины, наступает расслабление. ✅Кожа:  ✔️Открывает поры, очищает, повышает упругость и тонус кожи.  Противопоказания для саун и бань: ❌ОРВИ, грипп:  Нельзя париться в бане во время болезни, только для профилактики. ❌Хронические заболевания: Сердечно-сосудистые патологии, онкология, туберкулез, острые воспалительные процессы, – требуется консультация врача. ❌Обезвоживание:  Важно пить много воды, избегать алкоголя, который усиливает обезвоживание. Основные правила безопасного посещения саун и бань: ❤️‍🔥Регулярное посещение раз в неделю мягких саун, бань; ❤️‍🔥Постепенное привыкание:  Начинать с коротких сеансов 3-5 минут, увеличивая время при хорошем самочувствии. ❤️‍🔥Температурный режим Баня желательна не более 60 градусов; ❤️‍🔥Защита сосудов головы На голове обязательно должна быть шапочка, или смоченное прохладной водой полотенце; ❤️‍🔥Контраст:  Не тренированным людям, не рекомендуется начинать закаливания зимой и практиковать холодные обливания, достаточно использовать после сауны или бани прохладный душ. Чередовать парную с прохладным душем. ❤️‍🔥Питьевой режим:  Пить чистую воду или несладкий чай, морсы до и после бани. ❤️‍🔥Запреты: Алкоголь, переедание, посещение при недомогании.  Дополнительные рекомендации: 💥При влажном кашле, слизи в носоглотке, отёках ( Дисбалансы по Капха типу) рекомендуется сухая сауна ( не более 60 градусов), хамам, инфракрасная сауна; 💥При повышенной нервной возбудимости, малым весом ( Вата тип), детям можно использовать и баню и сауну; 💥При наличии эстрогенодоминирования ( миомы, фибромы, эндометриоз) можно использовать инфракрасную сауну. ❄️А Вы любите посещать сауны и бани зимой?