👻 Увеличила свой VO2max на 5 пунктов за месяц В общем, я никогда не любила бегать и старательно избегала этот вид физической активности 😁. Даже ходить подолгу мне было скучно. Так я дошла до того, что мой показатель VO2max съехал до 38, хотя полтора года назад был 41 каким-то образом. Оба раза я замеряла его газоанализатором и с мониторингом ЭКГ ещё 😅. В целом, 38 для женщин это среднячок, поэтому меня это мотивирует работать над ним и бегать интервалы. Без знания этой цифры - навряд ли я бы начала бегать и что-то делать вообще)). Волею судьбы я оказалась в горах (Богота, Колумбия) в условиях гипоксии. Там все мои показатели упали, пульс поднялся, HRV просто ужас, VO2max начал плавать в диапазоне 36-37. Замеряла я всё нагрудным Polar на тренировках. Так, месяц я тренировалась на высоте, у меня было 5 интервалов за тренировку, всего выходило около 30 мин за сессию, пару раз в неделю, на беговой дорожке. И вот спустившись на уровень моря, я обнаружила сегодня, что мой VO2max теперь 41! Я очень рада, это уже категория отлично для женщин 🤩. Теперь у меня задача его зафиксировать и хочу увеличивать дальше. Когда перестанет увеличиваться тренировками, поставлю генетическую терапию себе в ноги 😁. #vo2max *VO2max - один из самых сильных предикторов смертности и функционального здоровья (чем выше, тем ниже риск) ——————————————— Больше про биотех 👉🏼 @annavakhbio