Кто-нибудь! Скажите, что мне делать? Бывают ситуации, в которых мы ищем знака, как действовать, потому что боимся совершить непоправимый выбор. Чем больше таких выборов нужно совершить одномоментно — тем страшнее и непредсказуемее становится будущее. А учитывая, какая неоднозначная обстановка в мире сейчас — спрогнозировать на годы вперед уже не получается. Нежданно-негаданно я сама оказалась в этом состоянии, навалилось всё в одну кучу: здоровье, работа, выбор доп.образования. Я начала метаться между ними в попытках хоть где-то заткнуть протечки. Читать кучу статей, смотреть ролики на ютубе, изучать форумы… ➡️ Что из этого вышло? Не поверите, я сгенерировала тонну тревоги! Уже можно записывать в достижения? 😁 Какое-то время поиск информации помогал как стратегия. Ты становишься спокойнее, когда знаешь, что делать. Но, как говорится, знать НЕ РАВНО делать))) Очень легко сделать поиск решения подменой реальной деятельности по выкарабкиванию себя из попы. Если вы тоже ощущаете себя иллюстрацией к фильму «всё, везде и сразу», то самое время поменять стратегию, потому что эта ведет лишь к бОльшему стрессу. ⏩️ Чтобы двинуться к изменениям, нужно осознать одну простую вещь: никто не вытащит тебя из неопределенности лучше, чем ты сам. И чтобы это сделать, в первую очередь себя нужно успокоить! От того, что мы скажем себе в начале пути будет зависеть то, каким будет маршрут — преодолимым или невыносимым. 💡 Это состояние реально пережить и разобраться. Большая часть страха перед неопределенностью про то, что ничего и никогда не поменяется, что ты застрял в этих чувствах навсегда и они тебя разрушат. С этим состоянием не нужно смиряться или отрицать: оно пройдёт, хотим мы того или нет, тк наш мозг ищет способы адаптироваться к любой ситуации. 💡 Не знать, что дальше — не катастрофа и не болезнь, а сигнал, что слишком много информации нужно обработать одновременно. Я выписываю все мысли, которые меня беспокоят и смотрю, с чем могу разобраться прямо сейчас. Маленькие победы, инсайты и завершенные дела дают стимул двигаться к решению более сложных. 💡 Я не один. В моменты растерянности очень важно держать контакт с реальностью: встречи с друзьями, близкими, группы поддержки, психологическая работа. Хуже всего, когда человек начинает верить, что он один, его проблема уникальна и не имеет решения и ему никто не поможет. Взаимодействие с другими очень отрезвляет, появляется чувство, что ты часть чего-то большего, что на твоих плечах не держится весь мир. ⤵️ С этого текста я планирую серию постов про выдерживание неопределенности. Потому что именно этот навык дает возможность справляться и с тревогой, и с прокрастинацией, и с сопротивлением переменам. Ставьте 🔥, если тема актуальна, так я пойму, будет ли это полезно сейчас для вас