Закрываем тему по витамину Д: Очень много богомерзкой ереси на эту тему. В медицине не место мнениям. С этой позиции я никуда не сдвинусь. В 2019 году было исследование о рисках повышения кальция, камней в почках и тд при приёме 100 000 МЕ витамина Д3 ( 3,3 года!). (одни принимали; другие пили плацебо) Вывод: даже приём высоких доз витамина Д НЕ увеличивает риск образования камней. Ни на сколько. Вообще. В 2017 году было исследование. 1000 МЕ/сут почти не поднимало витамин Д. Только врач со свистящей флягой может сказать обратное. В этом же исследовании другая группа пила по 50 000 МЕ еженедельно однократно и немного увеличили концентрацию в крови. Там же мониторили суточно кальций в моче. Разницы между этими группами не обнаружили. Единственно корректная комбинация, если Д3 больше 5000: D3/K2 и магний. К2 отправит ту часть витамина Д, которая за кости - в кости. Особенно это важно где-то после 35 лет и у маленьких детей, потому что кальций может выходить из костей при больших дозах витамина Д и дефиците кальция (а в молочке кальция нет, это пиздежь и провокация, она наоборот нарушает всасывание ). Из хороших новостей: с пищей К2 можно получить из сливочного масла, яичного желтка, сыров, говяжьей и куриной печени, а также из соевых бобов, особенно сброженных. Большую часть витаминов можно благополучно взять из еды. С жирорастворимыми это не работает или работает плохо в силу или мутаций, или физиологических особенностей. Про Д только ленивый не писал. А вот К колять малышам в роддоме тк у них физиологический дефицит, а К у нас сильно за свертываемость крови отвечает. Когда я спрашивала у подруги -педиатра «А как же раньше? До того, как начали колоть? Человечество не вымерло….».Ответ был такой «Раньше умирали..». Поэтому вопрос только в том, готовы ли вы играть в естественный отбор.