Зачем нам генетический тест и карта миграции предков. Если ваши предки хорошо жили и сыто кушали - можете есть, что хотите и сколько хотите в рамках средней нормы. Если нет - вам нужно много физической активности и мало еды, потому что голодающие предки наработали инсулинорезистентность и лептинорезистентность, что бы выжить. Т.е. малое количество еды они хорошо и в полном объеме распихивали по организму. Этого хватало и на тяжёлую физическую активность, и на длительные перерывы в приёме пищи. Поэтому смотрим в зеркало и в паспорт (или в анализ генома и учебник истории) и сами честно себе отвечаем на вопрос о том, как много и как часто есть. И есть ли вообще. Если бабушка готовила форшмак и рыбу фиш - тушим кабачок и идём в зал; если бабушка угощала эчпочмаком - продолжаем ностальгически кушать эчпочмак и не волнуемся о талии, но помним, что даже самый хороший обмен веществ можно сорвать обилием быстрых углеводов.