«ну так и что делать то с этой привязанностью?» Не бороться с собой, не «чинить» себя, не ругать, не обвинять, не принижать и не пытаться срочно стать другой. Лучшим вариантом будет - начать выстраивать более устойчивую близость с собой шаг за шагом. Несколько основных рекомендаций: 1️⃣ Сначала стоит глубже разобраться в своём типе привязанности, изучить больше информации, начать понимать и принимать его. Затем увидеть, как именно он проявляется в отношениях: в моменты сближения, конфликтов, дистанции, молчания. Это нужно не для того, чтобы навесить на себя ярлык, а чтобы перестать пугаться собственных реакций и эмоций. Через принятие вы начинаете замечать свое состояние: «мне сейчас тревожно», «хочется убежать и закрыться», «мне страшно» и не осуждаете себя за это. Осознанность снижает напряжение и возвращает ощущение устойчивости. 2️⃣ Когда появляется понимание себя, становится возможным говорить об этом и с партнёром, начните просто разговаривать. Не в формате обвинений, претензии, нравоучений «у тебя мама холодная была, вот ты и избегающий»… а через «я-сообщения» - когда вы говорите о своих чувствах, потребностях, страхах и ожиданиях. Иногда одного разговора уже достаточно, чтобы напряжение снизилось, потому что партнёр перестаёт гадать, что же там с вами происходит. В отношениях проявляется больше ясности. Обсуждение типов привязанности помогает увидеть, что многие сложности - это не «со мной что-то не так» и не «он/она специально так меня мучает», а разные способы у каждого быть в близости, разный детский опыт, в котором никто не виноват. 3️⃣ Если вы понимаете, что тревога, страх близости или постоянное ожидание отвержения сильно влияют на отношения, а может вы заметили схожесть в своих выборах партнеров (люди разные, а отношения такие же) очень поддерживающим шагом становится психотерапия. В терапии можно постепенно научиться замечать триггеры, по-другому проживать эмоции и формировать более надёжное чувство внутренней опоры. Сначала ваш тип привязанности может отразиться в отношении с терапевтом (например, избегающие чаще всего склонны «сбегать» с терапии, когда в процессе столкнулись с сильными эмоциями, поэтому важно пройти этот момент и остаться в контакте с психологом, преодолеть этот страх сближения ) Со временем вырабатывается устойчивость - она отражается и на выборе партнёров, и на том, как вы ведёте себя в отношениях. 🌱Конечно, важно понимать, что волшебной палочки в быстрых изменениях типе привязанности - нет. Формирование более надёжной привязанности - это постепенный процесс, где самое важное бережность к себе, регулярная поддержка и время. Тогда создаётся внутренняя возможность на надежную и живую близость 🌿