⚡️ ОБНОВЛЕННЫЙ СЕТ | УКРЕПЛЕНИЕ КОЛЕННОГО СУСТАВА Резерв в МАХ Каждый раз, спустя какое-то время я формирую разные сеты, комбинируя упражнения, и смотря как они взаимодействуют Вот, на мой взгляд, достаточно продвинутый сет для укрепление мышц коленного сустава 1️⃣ Приседания на одной ноге 2️⃣ Румынская тяга с гантелями 3️⃣ Болгарские выпады 4️⃣ Подъем на тумбу 5️⃣ Копенгагенская планка 6️⃣ Выпады с резинкой 7️⃣ Икры