Как заставить себя делать важное и полезное, когда не хочется В последнее время часто говорим про это с клиентами на сессиях, решила поделиться с вами тоже. Можно сказать, что в такие моменты мы взаимодействуем со своей детской частью, которая капризничает. Поэтому один из способов — поговорить с собой как с любимым ребенком, которому ты желаешь добра. Наша задача — не заставить, потому что «надо» и «я так сказала», а привлечь внимание, увлечь, заинтриговать. Для этого связываемся со своей детской уязвимой частью как бы из роли более устойчивого и зрелого человека. Можно прямо представлять себя мудрым взрослым, а свою часть как себя в детстве. И говорим в воображении: «Да, зайка, я вижу, как ты злишься, это действительно очень бесит, что приходится делать все эти дурацкие вещи, это правда очень неприятно, я вижу. Ты имеешь полное право грустить, хочешь погрустим вместе, давай мне свою ручку. Хочешь, подумаем, а что тут может тебя заинтересовать, может быть, это будет немного интересно в процессе? Смотри, какие там веселые штучки, а ты как раз хотела проявить свою творческую часть, давай попробуем?» Вы будете использовать те слова и ту интонацию, которая поможет именно вам, эта речь здесь для примера. Будьте изобретательны и подумайте, что бы увлекло именно вашего внутреннего ребятенка. В качестве направления дам формулу: 1️⃣ Назвать чувства. 2️⃣ Валидировать их: сказать, что нормально их испытывать. 3️⃣ Дать бережное направление в виде руководства к действию. Пользуйтесь! Немало классных вещей было сделано по этой стратегии. А вообще ее можно использовать не только для этих целей. Она хорошо работает, когда вам грустно, вы в отчаянии, попали в какой-то жизненный тупик или ругаете себя. Очень стабилизирует и придает сил. Хотите разобраться с помощью и поддержкой? Приходите ко мне в личную работу: @tolmalina #терапия_и_жизнь