Завтра на телеканале ТВЦ в утренней программе «Настроение» будем говорить о пользе киви. А пока программа готовится к выходу, вот вам топ-5 причин, по которым я действительно советую есть киви на регулярной основе. ✔️Киви помогает кишечнику работать лучше И да, здесь немаловажно упомянуть профилактику запоров. У киви есть очень сильная гастроэнтерологическая репутация: он содержит клетчатку и помогает увеличивать частоту стула, а у людей с запорами и IBS-C может улучшать симптомы и переносимость дефекации. В обзоре 2024 года именно киви среди фруктов показал пользу для увеличения частоты стула, а данные по зеленому киви указывают и на уменьшение абдоминального дискомфорта.  ✔️Это очень достойный источник витамина C Киви – один из самых удачных фруктов, когда хочется не абстрактной «пользы», а конкретного нутриентного вклада. Он действительно богат витамином C, а это важно и для антиоксидантной защиты, и для синтеза коллагена, и для работы иммунной системы. В современных обзорах киви стабильно описывают как фрукт с высоким содержанием витамина C и других биоактивных веществ.  ✔️В киви есть калий и клетчатка. А это два вечных дефицита современного рациона. Большинство людей недобирают и клетчатку, и продукты, богатые калием. А киви как раз дает оба этих компонента. Это делает его хорошим фруктом для повседневного рациона не «для красоты», а для нормальной работы кишечника, сосудистой системы и общего качества питания. Обзоры по составу киви отмечают высокое содержание клетчатки, калия и фитонутриентов.  ✔️Киви — хороший фрукт для тех, кто хочет больше пользы без лишней тяжести Он сладкий, приятный, но обычно не воспринимается как «сахарная бомба». Для многих это удобный способ добавить в рацион фрукт, который дает вкус, насыщение и при этом не превращается в десертную ловушку. Плюс у него есть интересные данные по влиянию на пищеварительный комфорт и диспептические симптомы.  ✔️Есть данные, что киви может помогать и со сном. Это не главный повод есть киви, но очень красивый бонус. В исследованиях у взрослых с жалобами на сон регулярное употребление киви связывали с улучшением качества сна, уменьшением времени засыпания и увеличением общей продолжительности сна. Данные пока не такие мощные, как по кишечнику, но направление очень интересное.  Какой мой вывод? Киви – очень практичный продукт с хорошей нутритивной плотностью. Есть его можно и нужно. Не «что-то там для антиоксидантного статуса», а вполне рабочая история для кишечника, иммунитета, вкуса. Ставьте реакцию, если любите киви также, как его люблю я. Само собой, никто не отменял на него аллергическую реакцию. Так что о возможности его использования в рационе все таки нужно решать исходя из персональных вводных. Upd: эфир завтра в 06:02, 07:45