почему я не чувствую сытость? это очень частый вопрос при переходе на интуитивное питание! 🥺 бывает, что «интуитивно» сытость не приходит и кажется, что еще можно есть и есть обычно это следствие жестких попыток похудеть и ограничений 🍭 или у тебя есть привычка заедать эмоции но это не значит, что питаться интуитивно тебе не подходит! просто нужно немножко помочь своему организму поймать этот ритм • понять адекватные размеры порций очевидно, что за раз съедать цезарь, жирную пасту и десерт с капучинкой - это не ок если твой организм пока этого не понимает - тут как раз может быть полезно посчитать калории, чтобы понять, сколько ты на самом деле съедаешь • сделать приемы пищи более сбалансированными обязательно добавлять белок, полезные жиры, сложные углеводы, а также побольше овощей (лучше до основной еды), чтобы заполнить желудок • не доводить себя до сильного голода так выше риск наброситься на еду и съесть больше - нужно питаться регулярно, не пропускать приемы пищи • проверить здоровье небольшой чекап по гормонам и витаминам не повредит, чтобы исключить проблемы и дефициты • отличать эмоциональное питание научиться понимать, когда тяга к еде обусловлена не реальным голодом, а эмоциями 🎀 после такой калибровки, ты почувствуешь, что появился баланс - и начнешь наедаться небольшими порциями а при отсутствии ограничений, не будет тянуть сорваться на запрещенные продукты так и появляется свобода в отношениях с едой ☺️ ты можешь есть все что хочешь, но не переедаешь, поэтому чувствуешь себя легко и остаешься в форме