хочу с вами поделиться в какой интересный опыт я вписалась) помните, когда-то я рассказывала про книгу «Адекватность» Сергея Калиничева? она произвела на меня большое впечатление, помогла посмотреть на себя с разных сторон и научиться интересным важным вещам. Перечитывала её 2 раза. Сейчас я участвую в групповом тренинге, где мы учимся управлять собой в разных ситуациях (встраиваем навыки, описанные в этой книге) Сегодня была первая сессия: Во-первых, для меня опыт групповой работы в изучении себя первый. Мне было очень страшно весь день до начала сессии, потому что люди незнакомые и я не знала чего ждать (думаю, для многих такое состояние знакомо)) Интересно, что как только я проговорила это при всех на сессии: что мне страшно, что тело скованно и я не дышу, что я думаю, что вы обо мне думаете - меня сразу отпустило и стало легче. Я расслабилась. Обожаю это ощущение, когда успеваешь заметить свои эмоции, дать им место и становится лучше. (главное успеть заметить и не натворить дел😅 (это мы и учились делать сегодня) Мы учились наблюдать за собой (тело, эмоции, мысли) с интересом и добротой к себе. Я заметила у себя привычку: как только я ловлю себя в каком-то неприятном состоянии - сразу автоматом начинаю ругать себя за это состояние, что я опять в него вляпалась. Было интересно наблюдать за этим на протяжении 2х часов и поддерживать себя в этом. Потом было классно заметить, что на других все видно со стороны, а когда дело касается меня и я делаю тоже самое, то я не замечаю)) в моменте было не привычно себя перенастроить, но у меня получалось🙏🏽 в этот момент такое чувство благодарности к себе появляется  Наблюдать за собой важно - это помогает понять, что со мной происходит, как я себя чувствую и как могу изменить своё состояние или поведение. Благодаря этому легче общаться с людьми и двигаться к тому, что мне нужно. Но если я наблюдаю за собой с критикой и обвинением, это становится неприятным и даже отталкивает. В таком состоянии не хочется ни анализировать себя, ни что-то менять. Это похоже на принцип позитивного подкрепления: когда процесс приятный, я естественно хочу к нему возвращаться. А если каждый раз сопровождается негативом - я буду избегать этого, даже если это полезно. Ещё на сессии думала о том, как моя профессия помогает этому управлению собой. Все идет от тела, тело наш главный учитель и оно никогда не врет. Плохая эмоция - тело напрягалось. Умение выдохнуть и расслабить тело сразу меняет состояние, меняет эмоциональный фон, меняет мысли и за ними действия. И тогда жизнь становится результативнее и счастливее.  Сейчас мне радостно, что попала на этот тренинг, чувствую, что меня ждёт ещё много открытий. Буду делиться с вами🙏🏽 И каналом Сергея поделюсь - может кому-то тоже будет полезно лучше понимать себя ➡️ ТГ Канал Сергея