Простые решения для дома, которые делают мою жизнь с СДВГ лучше ✨ Менеджмент среды - страшно недооцененная вещь для людей с СДВГ. Неочевидно, но факт: то, что нас окружает может перегружать, усиливать прокрастинацию, тревогу и симптомы СДВГ. Оно нам надо? Оно нам не надо. В карточках - основное, добавлю ещё штуки для работы: • эксперименты с рабочем местом, если работаю дома: смотреть в стену сидя за столом оказалось не грустно, а более сфокусированно. Можно подвигать стол, поставить рядом стеллаж или заказать перегородку (пример - wb, Amazon) • колонка с фоновыми звуками: звуки кафе активируют ту самую систему, благодаря которой работает body doubling. Ещё мне нравится focus music, все можно найти на YouTube • световой якорь - мне очень зашло работать под лампу для светотерапии. На ней можно выставить таймер 15-30-60 минут. Со временем мозг начал ассоциировать: включаем лампу - работаем • станция для зарядки - единая «коробка», в которой будут шнуры от всех актуальных устройств. Иногда моя работа руинится буквально от того, что я не могу найти зарядку от микрофона/света/компа. Бесит, вызывает ещё больше прокрастинации. Собрать провода в одно место 🤌🏻