1.1Kпросмотров
60.5%от подписчиков
20 августа 2025 г.
Score: 1.2K
📌Рекомендуемая суточная норма для взрослых — 25-30 граммов. Источники: ➡️Овощи, фрукты (особенно с кожурой), ➡️Цельнозерновые крупы и хлеб (овес, гречка, бурый рис, киноа), ➡️Бобовые, ➡️Орехи и семена,
➡️Очищенная клетчатка