Рецепт для гормонального баланса Организм вынослив, но к репродуктивной системе требует бережного отношения. На фертильность влияет почти всё: сон, стресс, экология, генетика. Это не всегда под контролем. Зато питание — вполне Рацион до зачатия действительно влияет на течение беременности. Витамины и микроэлементы помогают гормонам работать слаженно, без «переговоров в кризисном режиме». Что стоит добавить в меню: Омега-3 (грецкие орехи, яйца) — поддержка функции яичников. Чечевица и киноа — источники фолатов, важных для здоровой беременности. Батат — бета-каротин участвует в регуляции прогестерона. Антиоксиданты (например, зародыши пшеницы) — способствуют улучшению подвижности сперматозоидов. Ниже — простой рецепт без кулинарных подвигов Салат из чечевицы и киноа Ингредиенты: 1 стакан сухой чечевицы ½ стакана киноа 1 ч. л. соли 1 сладкий перец 2 ст. л. + 1/3 стакана оливкового масла ¼ стакана яблочного уксуса 1 зубчик чеснока 1 ч. л. мёда 1 огурец ½ стакана красного лука ½ стакана свежей мяты