«Я качала пресс - не помогло. Почему здесь должно получиться?» На днях получила такое сообщение 🙂 «Я качала пресс, но живот только выпирал больше» Отвечаю честно, почему так происходит. Просто вы работали не с причиной, а со следствием, т.е просто качали поверхностный слой, вот эти красивые кубики. Классические скручивания, планки, подъемы ног: • увеличивают внутрибрюшное давление • давят на ослабленные мышцы тазового дна • при диастазе делают расхождение еще больше Вы не виноваты. Вы просто не знали, как правильно ✅, а на просторах интернета навряд-ли кто-то это объясняет. В моем марафоне мы не качаем пресс. Мы: - восстанавливаем нормальную работу мышц - учимся дышать так, чтобы включалась поперечные, косые мышцы живота - убираем зажимы в пояснице и тазу Живот уходит не от нагрузки, а от того, что органы поднимаются на место. Это анатомия, а не магия. Отзывы здесь - https://t.me/otzovi_darya Подробнее про марафон здесь - https://t.me/YogaLoveSelfCare/2507