Признавайтесь, кто без тренировок чувствует, как тело деревенеет? 😏 Да, даже один-два дня без движения очень остро ощущается телом. Почему? ⬇️ 1️⃣Напряжение мышц и фасций Когда вы долго находитесь в одной позе (сидите за компьютером, держите ребёнка, спите в неудобной позе) — ткани буквально «залипают» друг на друге. Фасции становятся менее эластичными, мышцы спазмируются. ▶️В результате: тело становится «тугим», движения — ограниченными, появляется ощущение «деревянности». 2️⃣Нарушение кровообращения и лимфооттока Когда вы мало двигаетесь, кровь и лимфа циркулируют хуже. В тканях накапливаются продукты обмена, возникает отёчность, а кислорода и питательных веществ не хватает. ▶️Это ощущается как скованность, тяжесть, «плотность» тела. 3️⃣Нервная система на взводе Если вы постоянно в стрессе, напряжение проникает в тело на глубинном уровне. 🧠Включается симпатическая (стрессовая) нервная система, и всё тело будто готово к бегству или атаке — мышцы поджаты, диафрагма не дышит, челюсти сжаты. ▶️Восприятие тела искажается, всё кажется жёстким, «замороженным». 4️⃣Недостаток подвижности в суставах Если суставы не «доходят» до своего здорового объёма, тело «запоминает» это как норму. ▶️И вы реально начинаете двигаться меньше, хуже, с напряжением — отсюда и чувство, что вы больше не «гибкий человек». 5️⃣Нарушения в работе ЖКТ и внутренних органов Это может прозвучать неожиданно, но состояние кишечника и печени напрямую влияет на подвижность диафрагмы, поясницы и даже шеи. ▶️Если внутри воспаление или застой — снаружи будет «блок». Что помогает? ⚫️Мягкая, регулярная подвижность. Даже разминочная часть наших тренировок — уже дело. ⚫️МФР (мягкий самомассаж роллом и мячом) — возвращает ткани к жизни. ⚫️Нормализация дыхания. ⚫️Глубокое диафрагмальное дыхание расслабляет тело. ⚫️Работа с осанкой и глазами. Все вышеперечисленное влияет сильнее, чем кажется. 〰️〰️〰️〰️〰️ Не хотите превратиться в Буратино в старости? Тогда начинайте шевелить свои мышцы и суставчики в молодости!😏 Конечно же, с умным фитнесом ⬇️⬇️⬇️ @uf_jirojable_bot Промокод ТЕЛЕГА ❤️Умный фитнес в MAX