⏳Вина, которая не проходит: что с тобой на самом деле происходит? Ученые из Университета Флиндерс выяснили, почему некоторые люди годами не могут отпустить чувство вины и стыда, даже понимая, что это вредит их психическому здоровью. Исследователи сравнили истории 80 человек – тех, кто смог в итоге простить себя, и тех, кто так и остался в ловушке самоосуждения. ⏩Застрявшие во времени Люди, которые не могли простить себя, описывали одни и те же ощущения: событие казалось свежим, даже если произошло годы назад. Они постоянно прокручивали момент в голове, чувствуя себя застрявшими в прошлом. Те, кто смог простить себя, тоже иногда вспоминали события и чувствовали стыд или вину. Но разница в том, что эмоции стали менее интенсивными, а прошлое перестало контролировать их жизнь. Исследование показало, что сложнее всего простить себя тем, кто: · Чувствует, что подвел близкого человека (ребенка, партнера, друга) · Сам был жертвой обстоятельств · Берет на себя ответственность за то, что не мог контролировать Это разрушает миф, что самопрощение нужно только тем, кто явно сделал что-то плохое. ⏩Моральная травма, а не просто вина Профессор Вудьятт объясняет: "Эмоции – это подсказка мозгу, что нужно разрешить, чтобы двигаться дальше. В случае стыда и вины речь идет о моральной травме". Моральная травма затрагивает базовые психологические потребности: чувство контроля, выбора, принадлежности к группе. Мозг пытается восстановить нарушенную картину мира. Как работает настоящее самопрощение? Те, кто смог простить себя, делали несколько важных вещей: · Сознательно фокусировались на будущем · Принимали свои ограничения (знаний, суждений, контроля) · Восстанавливали связь со своими ценностями ❗️Самопрощение – не разовое решение, а процесс, который требует времени, рефлексии и часто поддержки других. 👉 Твой Психиатр | 📱 Теперь в MAX | 📹 Теперь в YouTube