👬 Как семья незаметно усиливает ОКР: ошибка, которую делают 90% близких Общее практическое правило: Уступчивость/обходительность со стороны семьи подразумевает все действия членов семьи, которые дают почву для симптомов ОКР. Инстинктивно они часто хотят спасти, частично это обусловлено трудностями человека с ОКР, но также из-за того, что семья также может сталкиваться с проблемами, например, выгоранием, поскольку требования ОКР безжалостные. Вот некоторые примеры того, как может выглядеть уступчивость: 🟠принимать участие в ритуале 🟠помощь/содействие в избегающем поведении 🟠совершать действия, которые упрощают выполнение ритуала 🟠вносить изменения в рутину, чтобы проявить обходительность по отношению к симптомам (т.е. создание благоприятных условий) 🟠говорить слова ободрения, внушать спокойствие 🟠вносить изменения в ваши планы, хобби, работу и так далее 🟠принимать участие во внешней руминации. Обычно в моменты уступчивости член семьи, который проживает симптомы, также сталкивается с напряжением, тревогой, гневом и так далее. Это, или все этого ожидают, вносят свой вклад в это. Поэтому обходительность/поддержка в моменте должна помочь избавиться от стресса, ведь так? Неверно. Это только все усугубляет. Давайте разберем, как это происходит. Цикл семейной уступчивости. ⏩Обсессия. Любая навязчивая мысль, образ или импульс, с которыми сталкивается человек. ⏩Напряжение. Человек сталкивается с тревогой, отвращением и дискомфортом. ⏩Семейная обходительность. Любое поведение, совершаемое близкими людьми для того, чтобы снизить стресс на фоне ОКР. ⏩Временное облегчение. Краткосрочное снижение стресса. Подкормка для цикла. Это облом, я знаю. Но, увы, исследования неоднократно показали, что высокий уровень обходительности членов семьи позитивно коррелирует с более тяжёлыми симптомами ОКР. Такая поддержка идёт вразрез всему, чему учат человека в терапии на тему избегания и цикла ОКР. Поэтому, конечно же, это создает огромный барьер на пути к восстановлению. Эту информацию непросто осмыслить. Для тех, чьи близкие имеют ОКР, очень, ОЧЕНЬ важно хвалить себя и проявлять к себе снисходительность. Противостоять порыву поддержать/проявить уступчивость — СЛОЖНО. Где-то 90% семей принимают в этом участие! И если вы приняли участие, то восстановление НЕ становится чем-то невозможным, не все потеряно. Есть много других вещей, которые вы можете сделать для снижения подкормки ОКР. Первый шаг - сформировать инсайт на тему того, как вы действительно можете помочь/поддержать. Вот некоторые примеры того, как оказать поддержку близкому с ОКР, не подкармливая их симптомы: 🟠изучите информацию и найдите поддержку 🟠обозначайте границы заранее, когда минимизируете уровень обходительности/поддержки 🟠примите и дайте понять, что его/ее боль реальна 🟠поддержите и напомните ему/ей о том, что у них есть автономность и возможность противостоять требованиям ОКР 🟠будьте рядом, не пытаясь все «исправить». ❓ А как вы поддерживаете свои близких с ОКР? Если у вас ОКР, какие действия родных действительно вам помогали? А что ухудшало ваше состояние? 👉 Твой Психиатр | 📱 Теперь в MAX | 📹 Теперь в YouTube