🪷Пост-инструкция🪷 Техника «Распутывание узла»: Как безопасно выпускать подавленное напряжение. Если ты поймала себя на сильном напряжении или невысказанной эмоции, не пытайся их «задавить». Используй этот алгоритм прямо сейчас: 🪷Локализация. Найди, где именно в теле «застряла» эмоция. Это ком в горле? Узел в животе? Тяжесть в плечах? Прямо «потрогай» это место своим вниманием. 🪷Искусственное усиление. Сожми кулаки, напряги это место еще сильнее, задержи дыхание на несколько секунд. Прямо почувствуй этот пик напряжения. 🪷Резкий сброс. На выдохе резко расслабь всё тело. Можно даже слегка потрястись, сбрасывая с себя этот «узел». Повтори 3-5 раз. Помни: эмоция должна выйти через тело, иначе она останется в нем в виде зажима. Точка Gде-то тут