Антиусталость 😢❤️‍🩹Хроническая усталость Друзья, мы с вами разобрали уже столько видов усталости, уму не постижимо! 😎 Но остался только один вид, который, к сожалению, знаком пожалуй каждому из нас 🙄 Чаще всего этот вид усталости связан с заболеваниями физического тела и лечится у врачей. Самостоятельно справиться с ним бывает сложно, поэтому лучше обратиться к специалисту Основные признаки хронической усталости Продолжительная усталость, которая длится несколько недель, не проходит после отдыха и мешает обычной жизни Она может сопровождаться 🩷Снижением выносливости 🩷Общей слабостью 🩷Головной болью 🩷Нарушением сна 🩷Мышечной болью 🩷Трудностями с концентрацией и памятью 🟣Отличие от других видов усталости Обычная усталость возникает после нагрузки и проходит после отдыха А хроническая усталость 💜Сохраняется длительное время 💜Плохо восстанавливается отдыхом 💜Заметно снижает качество жизни Если на консультации я вижу признаки хронической усталости, я обычно рекомендую начать со скрининга здоровья. Стоит проверить микроэлементы и исключить заболевания, которые могут сопровождаться интоксикацией организма 😳 Хроническая усталость может возникать и на фоне длительного эмоционального, ментального или физического напряжения, но в этом состоянии почти всегда присутствуют изменения на физиологическом уровне гормональные и другие Иногда она может появляться и без сильного стресса, просто как следствие заболевания 😖 ❓ Что делать, если вы заметили у себя признаки хронической усталости? Пока причина в физическом теле не устранена, справиться с этим состоянием будет сложно. Поэтому важно обязательно советоваться с врачом, прежде чем предпринимать активные действия. При этом можно использовать мягкие способы восстановления 😏 🔺Дыхательные практики Они полезны практически в любых состояниях. Квадратное дыхание и йоговское дыхание хорошо поддерживают и психическое, и физическое состояние 🔺Внимание к своему состоянию Наблюдайте, после чего вам становится лучше, а после чего усталость усиливается. Что даёт ресурс, а что его забирает. Хорошо фиксировать это в дневнике Как всегда осознанность - наше всё 😀 🔺Постепенная физическая нагрузка Физическую активность лучше вводить постепенно. То, что сегодня даётся с трудом, при регулярной практике становится легче Постепенно можно увеличивать нагрузку. Это полезно и для тела, и для психики 🔺Простые упражнения Мне очень нравятся приседания Они запускают кровообращение в ногах и нижней части тела и дают мощную активацию нижней чакры муладхары. Она связана с физическим состоянием тела и ощущением опоры на землю. Через неё мы получаем энергию для взаимодействия с материальным миром 🤩 🔺Прохладный душ Если нет противопоказаний, можно использовать прохладный душ. Начинать можно с комфортной прохладной температуры, постепенно снижая её. Стоять под холодной водой достаточно около минуты, просто спокойно досчитать до 60. После этого можно снова включить тёплую воду Это хорошо влияет на тонус, кровообращение и ощущение внутренней силы 🤞 🔺Поддержка специалистов Я рекомендую обращаться и к врачам, и к помогающим специалистам. Врач работает с телом, психолог со стрессом и напряжением, энергопрактик с энергетическим состоянием Когда помощь идёт сразу на нескольких уровнях, восстановление происходит быстрее. Иначе можно потерять годы на попытки справиться самостоятельно 😖 Поддерживая себя на всех уровнях, мы значительно сокращаем время восстановления и быстрее возвращаемся к полноценной жизни 😌🪄 🔥Ставьте реакции, если у вас были или есть признаки хронической усталости #АнтиусталостьСолнечная