Антиусталость 😢❤️‍🩹Моральная усталость Что делать, чтобы уменьшить комбинированную усталость? ❓ Вам подойдут все методы, которые описаны для эмоциональной, ментальной и социальной усталости Чтобы не повторяться, поделюсь самыми важными принципами, которые я использую в периоды сильного стресса 😀 🔥Чем больше у меня ресурса, тем быстрее и успешнее я справлюсь 💜Ищу поддержку у близких В первую очередь в бытовых вопросах. Я честно объясняю ситуацию, говорю, что это временно, сейчас у меня большая нагрузка. И обсуждаю, с какими обязанностями мне могут помочь члены семьи. Или может быть мы можем найти помощницу по дому 🪄 Не геройствую!! 💜Выгружаю мысли на бумагу Если начинается бесконечное прокручивание в голове я обязательно пишу!! 📚Выписываю ВСЁ. Даже ночью, если появляется бессонница. Часто после этого напряжение снижается, и я засыпаю гораздо легче 🙂 💜Обязательно выделяю время на НАСТОЯЩИЙ отдых Не телевизор и не соцсети. А природа, йога, медитация с близкими или наедине с собой. Когда нагрузка большая, это не роскошь, а необходимость Один мастер цигуна однажды сказал: Если вам стало очень сложно жить - практикуйте в два раза больше Я с этим согласна.В сложные периоды время на практику нужно увеличивать, а не сокращать 💜Обращаюсь к помогающим специалистам Если понимаю, что ситуация серьёзная и потребует много сил, я подключаю поддержку - психолога и целителя. Лучше обратиться, когда ещё терпимо, чем ждать, пока проблема станет невыносимой Это даёт новые варианты решения, взгляд со стороны или просто ощущение, что я не одна. И это уже очень много!! 💜Добавляю больше приятного Это не то время, когда нужно себя ругать за лишнюю чашку кофе или кусочек шоколада. Это время беречь себя. Это про вокал, рисование, прогулки, всё, что приносит удовольствие. Я специально вписываю такие моменты в свой график ‼️Максимум внимания к себе Максимум внутренней и внешней поддержки 🟣И помните, тяжёлые состояния легче предотвратить, чем потом из них выбираться! ✏️ А как вы справляетесь с сильным стрессом? Какие способы восстановления для вас самые действенные? Пишите в комментариях 🥰 #АнтиусталостьСолнечная