[2/2] Когерентне дихання (Coherent Breathing) — це повільне, ритмічне дихання зі сталою частотою (приблизно 5–6 циклів на хвилину), яке узгоджує роботу серця, дихання та автономної нервової системи. Воно сприяє балансуванню симпатичної та парасимпатичної активності. Вплив ● Активує парасимпатичну нервову систему без зайвого розслаблення (яке проявляється, як “млявість”) ● Підвищує варіабельність серцевого ритму ● Знижує фізіологічний і емоційний стрес ● Покращує саморегуляцію, емоційну стабільність і ясність мислення ● Допомагає нервовій системі перейти зі стану “загрози” у стан безпеки та стабільності