А вы считаете калории? Лично я терпеть этого не могу. По мне скучно, муторно и вызывает больше напряжения чем пользы. Чтобы худеть нужен дефицит - согласна. Чтобы худеть подсчет калорий обязательно - не поддерживаю. Объясню. Подсчет калорий может стать причиной срыва. Почему? Возникает жесткость ограничений и никаких вариантов для маневра. Съела на 20 грамм больше углеводов - катастрофа. Не доела нужный ккал - катастрофа. Не могу разобраться как считать - катастрофа. На пути похудения я даю задание посчитать ккал максимум дня 3. И нужно это для того чтобы понимать, среднюю температуру по больницы. Т.е. понимать в какую сторону корректировать питание, как бережно создать тот самый дефицит. Я даю и его не сразу, и далеко не всем. Знаете такая диета без диеты. Человек меняет образ жизни, постепенно докручивая слабые стороны, усиливая сильные. На таком дефиците легко быть потому что он базируются не на жестких ограничениях или не съесть порцию любой ценой. Часто встречаются люди, которые едят до ощущения тошноты «правильными» продуктами. Потому что так сказали. Когда фундаментом становится образ жизни начинаются изменения пищевого поведения. Бонусов вы получаете изменения и в других сферах. Потому что, что вы делаете с едой, вы делаете и в других сферах. Это не значит, что старые паттерны поведения не будут вернуться. Обязательно будут. И это хорошие новости, раз они стучат обратно, а у вас со временем возникают все больше других навыков. У вас появляется выбор и психологическая гибкость. Мне плохо, но я могу себе помочь по разному. А не только едой. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ Обнимаю сердцем 🤗 Ваш клинический психолог, Дюканова Светлана