Иногда мне пишут очень честные сообщения... «у меня может поменяться настроение от банальных вещей: сообщение без улыбочки, неулыбчивость кассира, какие-то мелкие конфликты на работе. Казалось бы мелочь, но сильно выбивает из колеи на время... Александр! как с этим бороться?» И знаете что? Такая реакция — намного более распространённая, чем кажется. Многие люди живут именно так, но это не значит что это норма🤔 Быть эмоционально возбудимым и бурно реагировать на банальные ситуации негативом Злиться и раздражаться Что-то произошло — и настроение поехало Кто-то посмотрел не так Кто-то ответил сухо Кто-то не улыбнулся Кто-то написал короткое сообщение И внутри сразу начинается целый процесс. Появляются мысли: -на меня обиделись -со мной что-то не так -я что-то сделал не так -человек ко мне плохо относится А дальше подключаются эмоции: тревога, обида, раздражение, неуверенность. И вроде бы разумом человек понимает: — это мелочь — это не повод переживать — возможно у кассира просто тяжёлый день Но эмоции всё равно уже включились😏 Наша психика реагирует не только на текущую ситуацию, а на весь прошлый опыт, который в ней записан. Иногда одно маленькое событие цепляет старую внутреннюю кнопку. И тогда реакция получается сильнее, чем сама ситуация. Это как если бы у человека внутри стояла очень чувствительная сигнализация. Она срабатывает не только когда реально есть угроза, но и когда просто кто-то рядом громко хлопнул дверью. Хорошая новость в том, что это не особенность характера и не приговор Это просто настройка нервной системы, и её можно менять. Когда человек начинает работать со своей психикой, постепенно происходит очень интересная вещь Те же самые ситуации остаются 1в1: -кассиры всё так же могут быть неулыбчивыми, -люди могут писать короткие сообщения, -на работе могут возникать конфликты. Но внутренняя реакция становится другой - спокойно, уверенно, легко Человек перестаёт воспринимать каждую мелочь как угрозу или как сигнал о том, что с ним что-то не так. И вместо постоянных эмоциональных качелей появляется состояние внутренней опоры. Это не про то, чтобы стать «безчувственным». Это про то, чтобы не позволять мелочам управлять своим состоянием. И этому действительно можно научиться! Психика — это не что-то фиксированное. Это система, которую можно перенастраивать. Иногда достаточно немного разобраться в том, почему именно такие реакции возникают — и многие вещи начинают меняться сами. Поэтому если вы узнаёте себя в этом описании — знайте: с вами всё в порядке. И это можно изменить. @callitelli