Вчера произошло ещё раз то, что я никогда ещё не делал😂 Были снова две спаренные работы: утром и вечером 👇 рассказываю👇 Утро: 3 × 3 км с отдыхом 4:45 между повторениями, средний темп 3:33.6 при среднем LAC 3.3 (измерял LACTAT после каждой тройки) Из дополнительных сложностей — был неприятный ветер🍃 Вечер: 15 × 400 метров с отдыхом 200 метров ~ 1:40 сек. Все отрезки в среднем получились по 1:12.8, в среднем LAC 2.9 (темп на км 3:02). С погодой повезло больше, был практически штиль и не было солнца ⛅ За день вышел рекордный километраж — 30 км📊 Сегодня уже успел пробежать 22 км на пульсе 135 ударов при среднем темпе 5:00, А за неделю вышло 150 км, ещё ни разу столько не набирал. Отработал 4 недели, осталось всего 1 и поедем домой Рад, что получается отходить от одной работки к другой, особенно после вчерашней вечерней, перед длительной, несмотря на расстройство ЖКТ