ProЛюбителя

Боли пост Продолжаю изучать всё новые травмы в спорте на себе. На следующий день после работы по штукам, на утренней пробежке я почувствовал дискомфорт в задней поверхности бедра Естественно, я не придал этому большого значения, но на третий день бега с болью я понял, что это просто так не пройдёт. Взял два дня отдыха от бега и от всех активностей, проконсультировался со многими специалистами и пришёл к выводу, что это микрорастяжение Все последующие дни я заменил бег на вело тренировки и родные...

Можно официально заявить, что ~3-4 день с гор — это не моё Сбегал 5 раз по 1000 метров с отдыхом 400 метров            Вышло: 3:06.6, 3:05.3, 3:12.7, 3:10.7, 3:06.5. 🩸Лактат после 2-го отрезка — 6.9, после 3-го — 5.7. Задача от тренера была поработать выше ПАНО (это LAC - 4.0)                           &nbsp...

Как же я соскучился по запаху хвои, по шелесту листвы! Сейчас, на сборах, вокруг только искусственно посаженные деревца, совсем не то… Пришлось выкручиваться, искать хоть какую-то замену, чтобы хоть ненадолго почувствовать себя ближе к природе Это был вчерашний день, сегодня уже началась пятая заключительная неделя

Вот и долгожданный мой короткометражный фильм Делаю первую работку после Киргизских гор 🇰🇬, лактат 🩸, пульс 🫀, темп 🏃 По-моему получилось кайфово, прошу любит и жаловать Мысли, предложения и критику пишите в комментариях P.S  в этой короткометражки много мата 18+

На этом сборе с товарищем уже сложилась следующая традиция: когда он выходит делать работу, у него светит солнце, стоит безветренная погода и нет дождя Когда же наступает мой черёд выходить на следующий день, чтобы бегать свою работу, сразу либо поднимается ветер, либо устанавливается пасмурная погода Например, сегодня проморосил дождь с ветром, а в начале сбора перед моей работой вообще выпал снег К чему меня готовит судьба?🤌

Почти двое суток в дороге и я дома Уже завтра буду штурмовать по штукам работу, должно бежаться на третий день с гор неплохо Завтра посмотрим, что выйдет из этого

Вчера произошло ещё раз то, что я никогда ещё не делал😂 Были снова две спаренные работы: утром и вечером 👇 рассказываю👇 Утро: 3 × 3 км с отдыхом 4:45 между повторениями, средний темп 3:33.6 при среднем LAC 3.3 (измерял LACTAT после каждой тройки) Из дополнительных сложностей — был неприятный ветер🍃 Вечер: 15 × 400 метров с отдыхом 200 метров ~ 1:40 сек. Все отрезки в среднем получились по 1:12.8, в среднем LAC 2.9 (темп на км 3:02). С погодой повезло больше, был практически штиль и не было с...

Вот и подошёл к завершению мой сбор в Киргизии За 5 недель успел накрутить 668 км бегового объёма. Но сейчас хотелось бы не об этом. За всё время пребывания здесь я писал о тренировках, цифрах и лактате. Как оказалось, Киргизия – это не только это, вернее сказать, у неё есть другая сторона медали – это огромное количество друзей со всех уголков континента, которых я здесь приобрёл, это неторопливый дружелюбный местный народ, которому не жалко отдать бесплатно товар, когда у тебя не хватило денег...

Показываю киргизскую баню🧖 Стоит её посетить: 120 сом (116 ₽ или 750 тенге) за полтора часа. Жарит и парит как надо, остался доволен. Достаточно компактная и вместительная, без каких-либо излишеств, но что еще нужно на сборах? Помню, как-то узнавал цены на бани в Москве – это небо и земля! К слову, в столице России баня стоит 2000 ₽, а в моём городе (Казахстан, Костанай) 2500 тенге – это 400 ₽ Оставлю ссылку, как её найти: Улица Далбаева, 137 https://2gis.kg/bishkek/geo/70030076139076119/77.195...

Просто хороший день Ладно, всё же на это были причины: 1. Хорошее состояние после вчерашней двойной тренировки 2. Офигенная погода 3. Отбегал сегодня 12 км в темпе 5:11 при среднем пульсе 131, обычно еле-еле душа в теле