Дожить до пятницы? К пятнице многие живут в режиме «ещё немного» Ещё один созвон Ещё один дедлайн И вот тогда можно будет отдохнуть Но если честно, чаще всего к пятнице это уже не усталость одного дня А накопленное возбуждение за неделю 🔹 Когнитивная нагрузка 🔹 Эмоциональные решения 🔹 Постоянная включённость И дальше мы рассчитываем, что выходные всё это обнулят Но есть нюанс! Нервная система не разряжается в статике Если всю неделю вы сидели за столом, много думали, мало двигались, то накопленные катехоламины никуда не утилизируются Тело остаётся в возбуждении, даже если вы легли на диван И тогда выходные становятся паузой, а не восстановлением Если хотите, чтобы в понедельник было больше энергии, сделайте одну простую вещь в выходные: Добавьте движение ❗️Не «убить себя» тренировкой❗️ А дать телу динамику: Ходьба Лёгкий бег Плавание Любая форма ритмичного движени Стресс задуман как динамический процесс Он разряжается через мышцы И это гораздо эффективнее, чем просто лежать и надеяться, что система сама переключится Отдых важен Но восстановление - это всегда про регуляцию