Зачастую мы оцениваем тренировку по весу, но почти никто не думает про отдых. ☁️Пауза между подходами - это время, за которое восстанавливается энергия в мышцах, снижается утомление нервной системы и тело готовится к следующей нагрузке. Если отдыхаешь слишком мало, то техника ломается, а прогресс тормозится. Если отдыхаешь слишком долго, то теряется рабочее напряжение и нужный тренировочный эффект. И тут всё зависит от цели: если ты работаешь на силу, то отдых должен быть длиннее; если цель - это рост мышц, то паузы умеренные; если развиваешь выносливость - паузы короче. Тренировка - это система, а отдых такая же её часть, как сам подход. 📌Сохрани и попробуй потренироваться осознанно. Разницу ты почувствуешь.