ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ — САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ СПОСОБЫ во время тревоги и панических атак и не только , об этом читаем ниже ⏬ 🫣Что происходит во время тревоги и панической атаки с нашим организмом и почему кажется что мы задыхаемся или нам не хватает воздуха? Все дело в том , что во время тревоги мы дышим поверхностно, и весь воздух не выходит из наших легких. Они наполнены воздухом, но вдохнуть не получается, потому что в них уже есть воздух, который мы не выдыхаем, так как наше дыхание поверхностное и частое. Но что происходит, если воздух не выдыхать полностью, то получается весь кислород внутри легких превращается в углекислый газ. И получается так, что легкие полные углекислым газом, а не кислородом. И у нас появляется ощущение и страх, что мы задыхаемся. Поэтому выполняя техники на дыхание, мы в первую очередь учимся выдыхать полностью воздух из легких , чтобы заново наполнить их кислородом и нам становится легче уже после нескольких выдохов и вдохов. 😇Ну и к тому же именно медленное, но глубокое дыхание запускает парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление и успокоение. Ну и бонусом мы еще таким образом качаем мышцы малого таза, что очень благополучно сказывается на нашем брюшном прессе и осанке. 💚Дышите на здоровье💚 🏜С заботой о вас, Наталья Гингель - личный и семейный христианский психолог и психотерапевт #Взгляд_специалиста