Почему после отдыха сил не больше, а меньше? В чем проблема? Было ли такое, что вы устали, ждете выходных, а после них ощущение, что нужен отдых от отдыха, что вы не отдохнули, а вымотались. Отдых - это не то, что делает женщина из турагенства. Отдых - совокупность процессов в теле и психике, которая ведет к восстановлению сил и духа. Результат хорошего отдыха - куча энергии, хороший настрой на деятельность. Как у всякого физиологического у него есть этапы: ✅ Усталость (мы замечаем, что сил мало и надо восстановиться) ✅ Расслабление (выдыхаем метафорически и буквально) ✅ Восстановление сил (организуем базу: сон, питание, вода, физические упражнения) ✅ Развлечение (получаем новые впечатления и приключения) ✅ Восстановление психики. (устраиваем радость, общение, игру) Эти этапы идут друг за другом, могут длиться недолго. Но! Что мы делаем вместо этого? Мы пытаемся перескочить сразу к развлечению: ❌ "перезагружаемся " на вечеринке с алкоголем до утра, а потом два дня приходим в себя ❌ срываемся в спонтанное путешествие, но толком не отдыхаем, только гонка за впечатлениями ❌ставим себе марафонские нагрузки в спортзале "для бодрости", а потом лежим пластом. В результате - ещё большее истощение. Товарищи! Люди! (особенно люди-женщины с младенцами) При усталости сначала: 0. Прекратить делать то, что вас утомило. Совсем прекратить. И закрыть ноут. И телефон. И ребенка отдать отцу/свекрови/няне. 1. Понять, что с вами сейчас. 2. Расслабиться. Всё остальное только после этого. Не вместо, не до, не параллельно. Хорошая новость: на начальных этапах действия очень простые и похожие для большинства людей. Плохая новость: если вы не успели начать вовремя, вам могут понадобиться медикаменты, чтобы начать выдыхать по-настоящему. #отдых Если вы чувствуете, что отдых не дает сил, а усталость только накапливается - пишите мне в личку @GalinaAGrudtsina. Разберем, где сбой, как восстановить энергию