Дыхание может избавить нас от депрессии и тревожности. Читаю исследования по влиянию холотропного и осознанно связного дыхания на активность коры головного мозга, настроение и состояние сознания. Это дыхание, при котором происходит гипервентиляция легких. Что удивительно, влияние этого дыхания сравнивают по силе воздействия с психоделиками. Согласно исследованиям оно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии. И с его помощью можно попасть в измененное состояние сознания. У меня уже есть и свои положительный опыт. В рамках обучения мы каждую неделю проходим часовую дыхательную практику и я заметила, что мое настроение по утрам изменилось. Если раньше я просыпалась и сразу начинала продумывать, что мне надо сегодня сделать, крктила в голове, переживала, тревожилась, то сейчас я встаю и первая эмоция - это радость предстоящему дню и спокойствию. Я этого не могла достичь никакими мыслительными упражнениями, а вот с дыханием получилось. И мы сейчас учимся проводить такие дыхательные практики со своими клиентами🤗 это просто невероятно! А вы сталкивались с такими дыхательными практиками?