Добрый вечер, друзья! Порассуждаем на тему «Где находится настоящее лекарство от диабета» 💁‍♀️ Когда мы говорим о диабете, мы обычно думаем об инсулине, уколах и лекарствах. Но сегодня я хочу показать вам простую вещь: самое мощное лекарство от диабета находится не в аптеке - оно находится в наших мышцах. И сейчас я объясню как это работает ☝️ ✅Движение открывает то, что Бог заложил. Во время движения,особенно во время высокоинтенсивных интервальных тренировок, мышцы начинают забирать глюкозу из крови. Это происходит даже без инсулина. То есть у людей с диабетом 1 типа или тяжелой инсулинорезистентностью мышцы могут поглощать глюкозу напрямую. Ключ: регулярные интенсивные трени ровки - и мышцы в этот момент работают как пылесос, они очищают кровь от сахара. ✅Мышцы - безопасное хранилище. Каждая мышца - как батарейка, куда запасается гликоген ( форма хранения глюкозы). Чем больше у человека мышечной массы, тем больше он может запаковать глюкозы в мышцы. И чем больше мышц и чем чаще они используются, тем меньше сахара остается в крови. Поэтому силовые и интервальные тренировки работают, как лекарство - они создают новые места для хранения сахара. ✅Сон, покой и восстановление - Божий принцип. При интенсивной нагрузке и во время глубокого сна выделяется гормон роста. Он восстанавливает мышцы, помогает телу использовать жир, и снова наполняет мышцы энергией. ✅Цельное растительное питание. Клетчатка из овощей, злаков, бобовых замедляет поступление сахара в кровь. Белок и клетчатка вместе стабилизируют глюкозу. Минимум быстрых углеводов и жиров в свободной форме, которые мешают усвоению глюкозы в клетках. Вода с минералами (соль,магний). Дело в том, что при нагрузке и обмене глюкозы теряются электролиты, Вода с кельтской/морской солью/минералами помогает клеткам проводить электрические сигналы, поддерживать баланс калия и натрия и лучше усваивать глюкозу. Таким образом сон+ тренировка+ питание = тройка, которая улучшает контроль сахара. ✅Механизм в упрощенной цепочке. При высоких интенсивных интервалах в мышцах расходуется гликоген. Пустые мышечные клетки начинают втягивать глюкозу из крови,даже если мало инсулина. Восстановление происходит при полноценном сне, полноценном питании с клетчаткой и минералами, при этом выделяется гормон роста, мышцы строятся и запасается еще больше гликогена. Со временем сахар в крови снижается, чувствительность к инсулину улучшается. Мышцы становятся главным» лекарством против диабета. Лучшее лекарство от диабета находится не в аптеке, а в вашей мышечной клетке. Чем больше у вас мышц, и чем активнее вы их используете, тем меньше проблем с сахаром. Будьте здоровы и питайтесь правильно 🙏👩‍🍳