👟🏃‍♀️Вечерняя пробежка в Строгино в самом разгаре! Наша Даша уже вовсю разминается и показывает пару обязательных упражнений. Смотрим на разминку поясничного отдела и классическую «мельницу». ⁉️Зачем бегуну гнуть спину? Дело в том, что при беге поясница принимает на себя ударную волну от каждого шага. Если мышцы здесь «деревянные» и неэластичные, страдает позвоночник и появляются боли в спине после длинных дистанций. Хорошая разминка поясницы делает вашу «опору» гибкой и защищает от травм. ☑️Помните: никаких рекордов на холодные мышцы! Обязательно делайте разминку перед каждой тренировкой. Бегайте долго и без боли! #персоналка #бег #мотивация