Следующая тренировка. Оля выполняет упражнение "стульчик" Зачем бегуну «стульчик»? ➡️ Сила без движения. Это упражнение мощно укрепляет квадрицепсы и ягодицы, создавая мышечный корсет вокруг коленных суставов. ➡️ Выносливость. Учит терпеть и концентрироваться, когда каждая секунда дается с трудом — прямо как на последних метрах забега! ➡️ Профилактика. Стабилизирует колени, делая их более устойчивыми к ударным нагрузкам на асфальте. После такой тренировки отдых — святое дело😁 #персоналка #бег #мотивация #офп_сфп