Она говорит: «Сегодня я почти ничего не сделала». Но её тело к вечеру ведёт себя так, как будто она разгрузила вагон. Волосы продолжают выпадать, вес стоит, дерматит «на пустом месте». И вот здесь начинается самое важное - связь с стрессом, которую часто не замечают. Потому что стресс — это не только дедлайны, конфликты и форс-мажоры. Стресс - это любая нагрузка на нервную систему, с которой она не успевает восстановиться. А теперь давайте посмотрим на её день. Утро - многозадачность с первой минуты. Сборы детей, контроль, планирование, быстрые решения. Мозг уже работает в режиме «реагировать и удерживать всё». Днём - работа. Пусть даже «всего две задачи». Но между ними - десятки переключений: ✔️«мама» ✔️бытовые вопросы ✔️сообщения ✔️мысли о доме и что готовить ✔️чувство ответственности за всех Это называется когнитивная перегрузка. Мозг не завершает цикл «задача-отдых». Он живёт в режиме постоянной незавершённости. А это прямой путь к хроническому стрессу. Потому что для нервной системы нет разницы, решаете вы бизнес-задачу или ищете носки ребёнка, одновременно думая, что приготовить на ужин. Это всё стимулы, которые требуют внимания. И когда женщина обесценивает быт, происходит двойной удар: 1.Она реально перегружена 2.она не признаёт эту нагрузку Третий удар-она открывает соц.сети и сравнивает себя с женщинами, которые успевают ВСЕ!!! В этой точке она не даёт себе права на восстановление, она же не слабачка! И вот что происходит дальше: -уровень кортизола остаётся повышенным -тело не переходит в режим восстановления -накапливается усталость -падает энергия и концентрация -усиливается раздражительность -ухудшается сон И при этом внутри звучит: «Я просто ленивая. Я мало сделала». И еще муж добавит работающей жене с детьми-квартира грязная, борщ не сварен. Поэтому ключевой шаг это не «успевать больше». А признать нагрузку. Назвать вещи своими именами: ✔️ведение быта это работа ✔️эмоциональная включенность это нагрузка ✔️многозадачность это стресс для мозга И только после этого появляется возможность снизить этот стресс: -перестать требовать от себя невозможного -закладывать время на восстановление -разгружать голову (выписывать, делегировать, упрощать) -уменьшать количество одновременных задач Потому что пока вы думаете, что «ничего не сделали», вы будете пытаться делать ещё больше.А это усиливает стресс и быстрее приводит к выгоранию. И наоборот:когда вы видите реальный объём своей жизни, появляется уважение к себе.А уважение это уже про заботу. И именно с этого начинается выход из хронического стресса. Берегите себя, девочки.