ТЕСТ НА РИСК ДЕФИЦИТА ОМЕГА-3 Друзья, этот тест поможет понять, есть ли у вас риск недостатка Омега-3, исходя из симптомов и образа жизни. Пройдите данный тест, чтобы ориентировочно оценить, есть ли повод проверить уровень омеги лабораторно 📌Инструкция: Отвечайте на каждый вопрос: Да — 2 балла Иногда — 1 балл Нет — 0 баллов Вопросы: 1️⃣ Часто ли у вас сухая кожа, шелушение, зуд? 2️⃣ Бывают ли воспаления кожи, акне, экзема? 3️⃣ Замечаете ли снижение концентрации, «туман» в голове? 4️⃣ Есть ли перепады настроения, раздражительность или депрессивные состояния? 5️⃣ Бывают ли боли или дискомфорт в суставах без травм? 6️⃣ Часто ли вы болеете, воспаления долго заживают? 7️⃣ Ваш рацион беден жирной рыбой, морепродуктами, льняным или конопляным маслом? 8️⃣ Вы редко употребляете орехи и семена, богатые омега-3? Интерпретация результатов: 0–6 баллов — низкий риск. Вероятно, дефицита омега-3 нет. Продолжайте поддерживать рацион с источниками полезных жиров. Или если вы принимаете препараты - у вас достаточная доза. 7–12 баллов — умеренный риск. Возможен скрытый недостаток. Обратите внимание на регулярное включение рыбы, орехов и семян в рацион, рассмотрите проверку уровня ЭПК/ДГК в крови. 13+ баллов — высокий риск Существует высокая вероятность дефицита омега-3. Симптомы (сухая кожа, воспаления, перепады настроения, боли в суставах) могут быть связаны с недостатком этих кислот. Рекомендуется консультация специалиста (врача или нутрициолога) и возможная коррекция рациона или препаратами. ⚠️ Тест носит информационный характер. Для точной диагностики необходим лабораторный анализ крови на уровень ЭПК и ДГК. А как сдать анализы правильно и выгодно вам поможет мой гайд. #опросники_NK Блог нутрициолога @NEKonovalenkova