⚡️ Релаксирующая тренировка MyRUNo 🗓 Дата: 29 марта (воскресенье) 🕒 Время: 11:40 📍 Место проведения: База MyRUNo 👤 Организатор: Павел Жидких ❗️ Убедительная просьба взять с собой чистую одежду. Переодеться после LongRun. 👥 План тренировки: 🔼 В преддверии МУД поработаем в парах, важно нарабатывать навык. Программа: 🔽короткая растяжка 🔽 медитация 🔽 поговорим про судороги 🔽 работа в парах (простая схема массажа стоя) Почему? 1. Сообщество выросло по количеству участников и важно добавить контекста индивидуальной проработки, чтобы структура была более устойчивой. 2. Много физической активности, опять же важно расслабление. Помимо цигуна ещё разные практики добавляю, поэтому и назвал - релаксирующая тренировка. Зачем? Изначально программа построена для того, чтобы Вы могли долго, быстро и с минимальными усилиями бежать по любой поверхности, медитативно регулируя себя и свой бег. К сожалению, сейчас много всего вокруг, что называется "медитациями", "практиками" и т.д. и т.п. и поэтому у большинства людей специфическое стереотипное представление. Если нормально вникать в эту тему, то качественная практика создавалась для прикладных задач, т.к. у нас основная составляющая бег - то в эту часть и погружаемся. а) За одно занятие маловероятно научиться. Но возвращаясь к первым двум пунктам - точно можно расслабиться (по статистике абсолютному большинству это удаётся). "Почистить" мысли и со свежей головой начать новую неделю. б) Практику важно практиковать... Я подробно объясняю, что и как делать, но это требует времени, которое минусуется от самой практики. Я ориентируюсь на группу, если группа готова - даю "посложнее" упражнения. Нет возможности разделить "по темпу". Поэтому сейчас будем делать заново "базу". в) Помимо п.а) постепенно будет накопительный эффект и начнёте использовать эти упражнения на своих пробежках и стартах. д) весной (по погоде) есть идея поделать это до лонга, чтобы на лонге уже была самостоятельная практика. е) помимо "основной" программы буду для разнообразия давать другие практики, которые тоже направлены на здоровье, понимание тела и пространства. 🙋 Что-нужно: ➡️ удобная одежда ➡️ сменная обувь для зала ➡️ коврик (по желанию) ➡️ вода (по желанию) 🏬 Занятия проходят на Базе MyRUNo. 📱 Для вас доступны: коврики, раздевалки, туалеты и питьевая вода. 🗂 Пожалуйста проголосуйте в ОПРОСе. ❤️ Будем признательны за поддержку MyRUNo 📄 Расписание активностей MyRUNo на неделю