Признаки, по которым я понимаю, что со мной происходит что-то не то 1. Начинаю что-то жевать, даже если не голодна 2. Перестаю есть привычные полезные и любимые мной продукты - авокадо, творог, овощи и т.п 3. Возвращаюсь к "заводским" настройкам - хлеб с маслом, колбаса, булочки, сладкое 4. Отхожу от своих полезных привычек (напр. йога, утренний массаж лица), готовка сводится к минимуму 5. Скроллю ленту дольше обычного, состояние "залипания", а не просто пробежаться по интересным блогам 6. Не хочу выходить в соцсети 7. Раздражаюсь по пустякам 8. В голову начинают вползать мысли-провокаторы "Зачем тебе это", "А может зря", "А может не надо" и тому подобные, вызывающие сомнения и смятение. Активизируется автоматическая мысль "Я устала", я прямо начинаю ее слышать. Хотя это может быть и не усталость, а какое-то другое состояние. 9. Избегаю общения, кроме необходимого 10. Чувствую сверхусталость, упадок сил Тело умнее ума. Оно первым распознаёт непорядок, переходит в режим энергосбережения (читай - выживания) и подаёт тревожные сигналы раньше, чем я могу осознать, что происходит. Как только я замечаю эти признаки, то оттормаживаюсь и начинаю спрашивать себя, что происходит. Это может быть: - неадекватная нагрузка, недовосстановление - нечестность с собой (думаю одно - чувствую другое) - гиперфокус, гипернапряжение - физическое недомогание, болезнь - "отлёт" в сверхэмоции и застревание в них - чувства, которые я проскочила, не заметила, недопрожила - потребность, которая осталась неудовлетворённой и т.д. Когда я нахожу эти точки напряжения и разбираю, все настройки, перечисленные выше, возвращаются сами собой. Так я понимаю, что всё в порядке, мы снова живём, а не выживаем💗 Я много лет работаю с этими симптомами и вижу, как женщины пытаются разобраться с ними с помощью дисциплины, силы воли и самопринуждения. Но за ними чаще всего стоит система саморегуляции, которая пытается сохранить ресурс. Попытка ужесточить контроль только усугубляет состояние. Поэтому призываю всех смотреть глубже, разбираться и искать причины такого изменённого поведения. Есть у вас звоночки, по которым вы понимаете, что с вами что-то не так?