Итак, как развивать уверенность и внутреннюю опору. Ниже несколько практических советов Кристин Нефф, профессор психологии, одна из ключевых исследовательниц self-compassion (самосострадания) говорила, что самокритика не делает нас сильнее, а наоборот, снижает устойчивость. Люди, которые умеют относиться к себе как к другу, поддерживают себя в сложные времена, быстрее восстанавливаются после ошибок и чаще пробуют снова. И в итоге достигают большего. Альберт Бандура, один из широко цитируемых психологов в мире, говорил: мозг верит не словам, а опыту. Неважно, сколько раз ты сказала себе «я смогу». Важно, сколько раз ты сделала то, что обещала. Каждое выполненное обещание себе это кирпичик, укрепляющий уверенность. Поэтому здесь хорошо работает теория маленьких и завершенных дел. Эмми Кади, социальный психолог, показала, что то, как мы держим тело, влияет на то, как мы себя ощущаем и ведём. Закрытая поза усиливает избегание, открытая же включает готовность действовать. Поэтому чаще выпрямляем спину!