ФАСЕТОЧНЫЙ СИНДРОМ — когда болит не диск, а сустав Фасеточные суставы — это маленькие дугоотростчатые суставы между позвонками. Их задача — направлять и ограничивать движение. Когда они перегружаются. А перегружаются они часто из-за ГИПЕРЛОРДОЗА. 💪 3 ключевые мышцы для контроля лордоза 1️⃣ Поперечная мышца живота (m. transversus abdominis) Стабилизация + контроль внутрибрюшного давления. 2️⃣ Большая ягодичная (m. gluteus maximus) Снижает передний наклон таза. 3️⃣ Нижние пучки прямой мышцы живота Помогают контролировать положение таза. цель — не «выпрямить спину», а восстановить контроль.