3 самых триггерных движения при Киста Бейкера Если в колене уже есть избыток жидкости — эти движения чаще всего усиливают давление и «накачивают» кисту. Еще раз, ОНИ НЕ РВУТ КИСТУ) Они создаю давление в ней. Вот вам цитата из инсты, чем опасна киста Бейкера: В большинстве случаев — ничем. Но возможны: – боль и чувство давления – ограничение сгибания – разрыв кисты (резкая боль, отек голени, имитация тромбоза) 1️⃣ Глубокие приседания в полном сгибании Максимальный угол сгибания = максимальное внутрисуставное давление. Жидкость уходит назад в подколенную область. Особенно провоцирует боль при артрозе и повреждении мениска. 2️⃣ Прыжки, плиометрика, резкие старты Ударная нагрузка + быстрые циклы сгибания-разгибания усиливают синовит. Если есть отёк — обострение почти гарантировано. 3️⃣ Бег вниз и по пересечёнке На спуске колено работает как «тормоз». Растёт компрессия в суставе → увеличивается продукция жидкости. При отсутствие воспаления, при нормальных мышцах, при условии, что у вас не супер дряблая соединительная ткань - кисты эти безобидны) Более подробно о них написал в инст себе.