Первые три дня могут быть немного сложными, поэтому я предпочитаю называть этот этап "реабилитацией" или "детоксом". Ведь ваш организм привык к использованию углеводов в качестве топлива с самого рождения, и теперь вы просите его переключиться. Дайте себе немного времени для адаптации. Возможно, вы будете чувствовать усталость, немного раздраженность и даже голод (хотя вы будете есть вполне нормально!). Это абсолютно нормально. После этих первых дней, вещи начнут улучшаться. У вас появится больше энергии, не будет желания углеводов, и вы будете в гораздо лучшем настроении. Эти первые три дня сложны потому, что ваша печень привыкла поддерживать вас гликогеном круглосуточно. Но по мере продвижения и по мере продолжения сокращения углеводов, ваш организм переключится на использование жира в качестве топлива. Физическая активность играет важную роль в Метаболическом Чуде, так как она активизирует и заряжает мышцы. Мозг сосредотачивается на сжигании жира для получения энергии, оставляя активные мышцы в покое. Шаг Первый - это подготовка вашего организма к успешным следующим неделям. Это о сохранении мышц, сжигании жира и отдых для поджелудочной железы и печени. Ваш обмен веществ начнет стабилизироваться, и ваш организм начнет сжигать жир, как никогда раньше. Чтобы добиться максимальных результатов и поддержать себя в отличной форме, важно следовать десяти простым правилам во время программы. Эти правила - как "Правила для Процветания". Вы заметите положительное воздействие, которое они окажут на ваше здоровье и самочувствие. Пейте не менее 2 литров воды и безкофейных напитков в день. Избегайте перерывов более чем в пять часов между приемами пищи. Распределите прием пищи на протяжении всего дня. Принимайте рекомендуемые витамины, минералы и добавки. Берегите себя с выбором подсластителей. Я рекомендую использовать сукралозу в качестве заменителя сахара.