🟢 Если вы только пришли — вот с чего начать. Не нужно смотреть всё подряд. Важно почувствовать систему. 1️⃣ Если волнует лицо — начните с этого видео: Смомассаж лица на 5 минут для мгновенного результата 2️⃣ Если беспокоит шея или холка — вот база: Как убрать зажимы с шеи за 3 минуты через распечатывание пальцев 3️⃣ Если есть тяжесть в животе или слабость тазового дна Согласование дыхательной системы и мышц тазового дна Почему я не даю «одно универсальное упражнение»? Потому что лицо связано с осанкой. Осанка — с тазом. Таз — со стопами. Если хотите просто попробовать — начните с любого видео выше 🌱 Если хотите результат быстрее и глубже — в клубе «Здоровое утро» мы работаем системно и регулярно. Там уже выстроена программа шаг за шагом — не нужно думать, что соединять. Пишите после практики, что чувствуете 💚