#GromCo_здоровье Сегодня предлагаю поговорить о тепле🌞, а именно как согреться едой. Зима все же на носу 🤩 Теплая одежда - это залог комфорта и внутреннее тепло реально создать с помощью нескольких штрихов. Наше тело тратит энергию на термогенез (нагревание), и некоторые продукты усиливают этот процесс. Как же можно "поиграть" с рационом: 1⃣ С помощью специй. Имбирь, корица, кайенский перец и куркума мягко стимулируют кровообращение и метаболизм, помогая телу генерировать тепло. Добавляйте их в теплые напитки, каши и супы. 2⃣ Конечно же, полезными жирами. Авокадо, орехи, оливковое и кокосовое масло — это долгое топливо для организма. Тело использует жиры на производство более мощной энергии, что и обеспечивает согревающий эффект на долго. 3⃣ Теплой пищей. Откажитесь от напитков со льдом, холодных салатов в пользу супов-пюре, тушеных овощей, каш и горячих рагу. Это снижает энергозатраты организма на нагрев пищи в желудке. Не мерзните — питайтесь правильно. Этих трех пунктов будет достаточно, чтобы чувствовать себя комфортнее с наступлением холодов. С заботой, Ваш нутрициолог Татьяна Окунева ❤️🌹❤️