Пятница 27.03 ‼️Обратите внимание Тренировки будут проходить в Лужниках Северный спортивный центр, Лужники, Москва 📍 ул. Лужники, 24, стр. 8, Москва 7:00 – сбор команды 7:10 – старт разминки Разминка 4 км в темпе ~6:00 мин/км + СБУ, растяжка Работа: 8 км: 500/500 м 1️⃣ Группа 500 м 1.45-1.30 500 м 2 минуты 2️⃣ Группа 500 м 1.55 -1.40 500 м 2 минуты 3️⃣ Группа 500 м 2.0-1.45 500 м 2.10 4️⃣ Группа 500 м 2.20- 2.05 500 м 2.30 Заминка: 3 км в темпе ~6:30-5:30 мин/км + растяжка Объём: 4 + 8 + 3 = 15 км ⏺️ Группа ЗДОРОВЬЯ Бег и ходьба чередуются по времени или по расстоянию, лучший вариант для начинающих бегунов ✅ Дополнительные группы по темпу образуются на месте 🧡 Регистрируйтесь на следующий DDLONG https://dustydumbbells.com/event/ddlong/ ❤️ Чат сообщества Dusty Dumbbells @DDopenChat ❤️‍🩹 Пользуйтесь ботом @RunningBuddyBot, который знакомит людей между собой по всей России для совместной пробежки! ✅ Канал DUSTY в MAX 📲 ССЫЛКА ✅ Чат DUSTY в MAX 📲 ССЫЛКА ✉️ По вопросам сотрудничества: info@DDrun.ru ®️ Dusty Dumbbells / Пыльные Гантели 😎 DustyDumbbells.com 🔠 Союз любителей бега