Исследование «Влияние плиометрических тренировок на выносливость и взрывную силу у бегунов на средние и длинные дистанции, занимающихся соревновательными видами спорта» ( «Effects of of Plyometric Plyometric Training on Endurance and Explosive Strength Performance in Competitive Middle- and Long-Distance Runners") Цель исследования изучить влияние краткосрочной плиометрической программы на взрывную силу и выносливость у бегунов высокого уровня на средние и длинные дистанции. Для исследования была выбрана группа соревнующихся бегунов на средние и длинные дистанции (22 мужчины и 14 женщин). Опыт соревнований составлял минимум 2 года на национальном и международном уровне. Спортсмены в случайном порядке были разделены на 2 группы: контрольная (КГ = 18 человек) и группа с плиометрическими тренировками (ПГ = 18 человек) До и после 6 недель тренировок спортсмены прошли следующие тесты: измерение роста и массы тела; прыжок с противодействием прыжок в глубину с 20 и 40 см платформ (максимальная высота и время контакта) 20 м спринт - 2,4 км бег. В течение 6 недель объем беговых тренировок в обеих группах был одинаковый. Группа ПГ выполняла 2 плиометрические тренировки в неделю, перед беговыми тренировками. Тренировки представляли собой прыжки в глубину с разных высот (20,40,60 см) и объем не превышал 60 повторений (210 на каждую высоту). Результаты повторных тестов: значительные большие изменения в 20 м спринте и 2,4 км наблюдались в группе ПГ чем в КГ (2,3% и 3,9% против 0,8 и 1,3% соответственно) - ПГ продемонстрировала увеличение показателей в прыжке с противодействием и прыжках в глубину с 20 и 40 см, со значительной разницей в результатах по сравнению с КГ (8,9%, 12,7%, 16,7% против 6,5%, 8,3% и 6% соответственно). Вывод исследования: Включение плиометрических тренировок приводит к улучшению производительности в беге на выносливость. Тренерские выводы: значительная разница в результатах между группами показывает, что скорее всего у многих спортсменов занимающихся беговыми тренировками есть пробел в скоростно-силовых качествах, увеличив которые с помощью плиометрических тренировок можно улучшить выносливость. Информация переведена с Инстаграмм аккаунтов : tokarev_coach Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещённой на территории РФ) #офп